Než nám všem rupnou nervy kniha

Aneb jak zvládat vlastní emoce i emoce dětí doma a ve škole – a nezbláznit se z toho (Tištěná kniha)

Klasické knižní vydání: Praktická příručka pro chvíle klidu s šálkem čaje, do které si můžete vepsat vlastní poznámky, podtrhávat klíčové myšlenky a mít ji vždy po ruce na nočním stolku nebo na pracovním stole ve třídě. Pro rodiče, učitele a všechny dospělé, kteří nechtějí být dokonalí – chtějí si s dětmi lépe rozumět.

Máte někdy pocit, že už vám z těch každodenních dětských emocí každou chvíli rupnou nervy?

Dítě se vzteká, usedavě pláče, staví si hlavu v prudkém vzdoru nebo zcela odmítá spolupracovat. Vy se ze všech sil snažíte zachovat chladnou hlavu, klidně vysvětlovat, trpělivě domlouvat… ale uvnitř cítíte, jak se tlak stupňuje a vaše vlastní nervy jsou napnuté k prasknutí.

A pak přijde výbuch, po kterém následuje známá tíživá výčitka:

„Proč jsem zase vyletěla? Vždyť jsem si slíbila, že tentokrát budu reagovat úplně jinak!“

Vítejte ve světě skutečných rodičů, vychovatelů a učitelů.

Tato kniha není příručkou o dokonalé výchově bez chyb ani návodem na to, jak z dětí vyrobit poslušné roboty. Je o nás dospělých, o dětech, o přirozených emocích a především o tom, co se v našem těle a mozku odehrává, když už toho máme zkrátka příliš.

S laskavostí, hlubokým porozuměním, nadhledem a osvěžující špetkou humoru vám pomůže pochopit, proč v krizových chvílích často reagujeme v rozporu se svými záměry – a jak se krok za krokem naučit zacházet se svými emocemi tak, abychom nezraňovali sebe ani své děti.

Co v knize objevíte?

• Proč selhává vůle: Zjistíte, proč se při silném emočním přetlaku někdy nedokážeme ovládnout, přestože teoreticky přesně víme, jak bychom chtěli reagovat.
• Biologii našeho stresu: Pochopíte, co se při vyčerpání a emočním přetížení děje v našem mozku a nervovém systému.
• Rozklíčování dětských projevů: Naučíte se lépe rozumět dětskému vzteku, panice, strachu, lítosti i dalším náročným stavům.
• Sílu emočního bezpečí: Proč děti v krizových situacích nepotřebují kázání ani tresty, ale především pevný pocit bezpečí.
• Mapu vlastních spouštěčů: Jak rozpoznat situace, které vás spolehlivě vytočí, a jak zastavit automatické reakce dříve, než převezmou kontrolu.
• Praktické techniky EFT poklepávání: Konkrétní a rychlé postupy jemného poklepávání na tělesné body pro okamžité zklidnění rozbouřených emocí dospělých i dětí.
• Cestu k rodinné i školní pohodě: Návod, jak krok za krokem přinášet více klidu, vzájemného respektu a skutečného porozumění do domácnosti i školní třídy.

A co když nejste dokonalý rodič nebo učitel?

To vůbec nevadí.

Děti nepotřebují dospělé bez emocí, kteří nikdy neudělají chybu, nikdy nezvýší hlas a v každé situaci působí jako z příručky.

Potřebují živé dospělé, kteří jsou ochotni se učit, naslouchat, přiznat omyl a hledat cestu zpátky k vzájemnému napojení a porozumění.

Protože někdy nepotřebujeme za každou cenu změnit dítě. Někdy potřebujeme nejprve porozumět tomu, co se v danou chvíli odehrává v nás samotných.

Proč sáhnout po tištěné knize?

• Osobní pracovní sešit: Můžete si vzít do ruky tužku, zvýrazňovač a podtrhávat si myšlenky či cvičení, ke kterým se potřebujete v náročných dnech vracet.
• Čas pro sebe mimo displeje: Čtení bez pípajících notifikací zpráv a e-mailů pomáhá vašemu nervovému systému zklidnit se už samotným procesem četby.
• Kotva po ruce: Kniha položená na očích slouží jako každodenní laskavá připomínka, že na své pocity nejste sami a že klid je dovednost, kterou lze trénovat.

Dáváte přednost čtení na čtečce, tabletu nebo mobilu? Pokud chcete knihu začít studovat okamžitě a bez čekání na pošťáka, přejděte na elektronickou verzi (E-book v PDF) zde.

O autorce

Jana Grohmanová se již více než 16 let profesionálně věnuje práci s emocemi a metodě EFT. Ve své praxi provází dospělé i děti při hledání většího vnitřního klidu, rovnováhy a hlubokého porozumění vlastním emocím.

Je autorkou ucelených vzdělávacích materiálů a projektů Emoční akademie AMES, které srozumitelnou a praktickou formou přibližují klíčové emoční dovednosti dětem, rodičům i pedagogům.