Prokrastinace není lenost. Je to způsob, jak se tělo chrání před něčím, co vnímá jako nepříjemné nebo ohrožující. Prokrastinace je ochranný mechanismus, který se aktivuje, když mozek vyhodnotí úkol jako nebezpečný.

Pokud je ve vašem podvědomí uložená nějaká negativní vzpomínka, může to být nepříjemný pocit z neúspěchu ale i z úspěchu (třeba závist), tak podvědomí vyhodnotí tuto situaci jako nebezpečnou.  Prokrastinace vás v tomto případě chce chránit abyste opět nezažili nepříjemné emoce – ponížení, bezmoc, smutek apod. Může se jednat o kritiku, selhání, úspěch a tlak, viditelnost, konflikt, nepříjemné emoce, přetížení. Tělo pak spustí reakci:
„Raději to odložím, abych se tomu vyhnul.

Jak nám může pomoci v prokrastinaci metoda EFT?

EFT (Emotional Freedom Techniques) pomáhá tak, že:

1) Zklidní stresovou reakci v těle

Když klepeme na akupresurní body, tělo dostává signál bezpečí.
Strach, napětí a odpor se začnou uvolňovat.

2) Oslabí emoční náboj spojený s úkolem

Úkol už nepůsobí těžce, ohrožující nebo „moc velký“.
Tělo přestane reagovat útěkem nebo zamrznutím.

3) Uvolní podvědomé vzorce, které prokrastinaci drží

Například:
„Musím to udělat dokonale.“
„Když uspěju, bude to bolet.“
„Když udělám chybu, někdo mě odsoudí.“

Po tappingu-(ťukání) tyhle věty ztrácí sílu.

4) Vrátí tělu pocit volby a lehkosti

Když už úkol není hrozba, objeví se přirozená chuť udělat malý krok.
Bez tlaku. Bez boje. Bez „musím“.

FT neřeší úkol. Řeší stres, strach nebo tlak, který nám brání začít.
Když se tělo cítí bezpečně, prokrastinace ztrácí smysl.

Jaké mohou být v souvislosti s prokrastinací naše podvědomé programy a přesvědčení, které nás brzdí?

Strach z neúspěchu

• „Když to udělám špatně, budu odmítnutý.“
• „Když selžu, potvrdí se, že nejsem dost dobrý.“

 Strach z úspěchu

• „Když se mi bude dařit, budou ode mě chtít víc.“
• „Úspěch přináší tlak, závist, zodpovědnost.“

Perfekcionismus

• „Musím to udělat dokonale, jinak to nemá cenu.“
• „Dokud není ideální čas, nemůžu začít.“

Strach z viditelnosti

• „Když budu vidět, budou mě kritizovat.“
• „Je bezpečnější zůstat v pozadí.“ Přetížení / zahlcení

• „Je toho moc, nezvládnu to.“
• „Nevím, kde začít, tak nezačnu vůbec.“ Vnitřní rebel

• „Nikdo mi nebude říkat, co mám dělat.“
• „Když musím, nechci.“

 Ochrana před nepříjemnými emocemi

• „Když to odložím, nemusím cítit strach, nejistotu, stud.“

 EFT pracuje přímo s tělesnou stresovou reakcí- s emocemi.

Když klepneme na akupresurní body, aktivujeme části nervového systému, které snižují stresovou reakci.

Co se děje v praxi?

• tělo přechází z režimu boj/útěk/zamrznutí do režimu bezpečí
• klesá napětí v těle
• zklidňuje se amygdala (centrum strachu)
• mozek přestává vnímat úkol jako hrozbu
• mizí odpor, který bránil začít

EFT tedy neřeší úkol, ale strach, tlak nebo bolest, které se s úkolem pojí.

Po tappingu (ťukání) se často stane že:

• úkol už nepůsobí těžce
• tělo se uvolní
• odpor zmizí
• objeví se chuť udělat malý krok
• člověk začne přirozeně, bez nátlaku

EFT je velmi rychlá a účinná metoda a stojí za to ji vyzkoušet.